健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄瓜一根相克食物鸡蛋2个相克食物 葱末、蒜末适量 味

食材用料面粉400克 蒙古奶油50克 核桃仁80克 熟芝麻60克瓜子仁40克糖或盐相克食物油炒面的做法1.洗净的核桃仁放入锅中（不用倒油

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯400克相克食物糯米粉500克 豆沙馅适量红薯豆沙馅汤圆的做法1.准备好食材

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料蜂蜜400克相克食物柠檬3个/320克相克食物 密封罐1个 盐适量蜂蜜柠檬茶的做法1.把所

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西葫芦1根相克食物

食材用料 面两碗 酵母一勺 温水适量发面的做法1.我发面是用的酵母。根据自己家人的量来发面。我今天发面是用两碗面。2.把两碗面

健康功效 燕麦片：增强免疫力、护肤、护发鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料燕麦片30克

健康功效 板栗：健脾、补肾、益气食材用料板栗半斤相克食物 水适量养生板栗的做法1.用刀在栗子上开口2.水开后下锅3.大火煮半个小

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆适量相克食物 葱花适量 盐适量食用油适合 生抽适量香葱炒土豆片的做法1.把土豆洗净

健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料香肠100

健康功效 口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳食材用料口蘑6个相克食物 紫皮洋葱半个 淡奶油300克 鸭汤1碗 盐3克黄油25克 低筋面粉1茶匙

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料包菜1个相克食物韭菜1

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼花椒：温中、止泻、止痛食材用料猪蹄950克相克食物 老抽两勺 生抽

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料皮蛋2个相克食物大葱3

健康功效 红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红豆沙100克相克食物 椰汁适量冰豆沙的做法1.准备好食材（红豆沙馅，椰汁）2

食材用料 纯牛奶500ml 酸奶菌粉一包 炼乳80克 提子干适量酸奶提子冰棒的做法1.准备食材。牛奶选用全脂的比较好吃，炼乳市售的自

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克鸡蛋40克+40克相克食物

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料 黑米粉100糯米粉120 糖粉40g 盐2g南瓜1块相克食物葡萄干1把 酵母2g黑米松糕的

食材用料圆白菜半个相克食物 鸡精少许香油3克 盐5克糖2克相克食物 千叶豆腐一盒食用油10克麻油3克 老抽5克 红尖椒2个 红油5克干

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯200克相克食物面粉10克糯米粉20克油适量炸红薯丸子的做法1.红薯去皮洗净