健康功效 排骨：补肾、益气、润燥黄豆：导滞、健脾、利水薏米：健脾、利湿、除痹食材用料排骨350克相克食物 海带丝25克黄豆80克

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质大米：富含碳水化合物、富含锰味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鱿鱼2个相

食材用料 糯米面70克白糖20克相克食物 热水30-40克 色拉油适量 白芝麻适量糯米空心糍粑的做法1.糯米粉放碗内2.加入白糖，搅拌均

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜相克食物糯米粉白糖相克食物 白芝麻 水少许油麻球的做法1.将南瓜洗净，去

健康功效 米饭：活血化瘀紫菜：软坚、化痰、止咳食材用料米饭适量相克食物紫菜一张相克食物黄瓜一根相克食物胡萝卜适量相克食物

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 瘦肉香菜相克食物 烧烤汁孜然粉香煎孜然瘦肉的做法1.瘦肉切大大的一片片的，再

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热猪肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料芹菜1kg相克食物猪肉1kg相克

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料生姜适量相克食物红糖适量相克食物红枣适量相克食物 水适量红枣姜糖汤的做法1.

食材用料 南瓜馅50克面粉200克 发酵粉3克 色拉油适量蒸南瓜饼（糕）的做法1.南瓜洗净切片上蒸锅蒸熟。2.压成碎泥状，稍微冷凉至

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 番茄沙司油生姜一小块相克食物 鸡全翅3个白醋相克食物米酒相克食物 盐白糖相

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 黄甜椒一颗 红甜椒一颗青椒一颗相克食物 小番茄适量糖适量相克食物 盐适

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料豆腐500G相克

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化花椒：温中、止泻、止痛食材用料莴笋三根相克食

健康功效 松花蛋：活血化瘀食材用料松花蛋4个相克食物葱50g相克食物姜30g相克食物醋10ml相克食物 盐5g香油3ml凉拌松花蛋 简易菜

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料香蕉2根相克食物 吐司2片蜂蜜少许相克食物香蕉吐司卷的做

健康功效 蛤蜊：软坚、化痰、利水食材用料 牛骨500克蛤蜊500克相克食物 鲜虾500克鸡腿菇适量相克食物金针菇适量相克食物金枪鱼适

健康功效 酸奶：活血化瘀牛奶：富含蛋白质食材用料酸奶50克相克食物 蓝莓馅10克牛奶20克相克食物 吉利丁3克 百利甜酒3克 打发奶

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂红糖：健脾、益气、补血食材用料 低粉200g鸡蛋4个相

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精食材用料 青木瓜半个 蒜瓣4个 小尖椒2个海米1大勺相克食物豇豆2根相克食物圣女果4个相克食

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒紫甘蓝：活血化瘀洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料黄瓜少许相克食物圣女果适量相克食物紫甘蓝适