健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料莲藕三个相克食物五花肉半斤姜二片相克食物 生抽适量 生粉适量 鸡粉适量酿莲藕的做法

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低粉240g黄油120g 蛋液40g 糖粉60g香草适量相克食物田园香草饼干的做法

健康功效 佛手瓜：行气疏肝、富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料佛手瓜1个葱1段相克食物 干红辣椒4个食用油适量 盐适量清炒佛手瓜的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋一个相克食物 碎芝士适量 黑胡椒粉适量 盐适量· 芝士鸡蛋烤吐司 ·的做

健康功效 酱油：升压、补血、护齿红糖：健脾、益气、补血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 香菇，鸡翅适量酱油适量 卤料少

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料猪肝1小块相克食物西红柿2~3个相克食物油适量 盐适量生

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡翅10个相克食物 老干妈香辣酱半汤勺油适量 生抽2

食材用料 腊鱼300克油适量 剁椒一勺 鸡精适量蒜三粒相克食物 鸡精适量料酒两勺糖半勺相克食物香葱两根相克食物 老抽一勺姜三片相

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料香菇半斤相克食物青椒适量

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉500克鸡蛋1个相克食物 酵母5克 盐5克 精制油适量 清水250克 精制油1000

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料虾一斤相克食物青椒一个相克食物蒜头几瓣相克食

健康功效 冬菇：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管鸡肉：温中、补精益髓、益气花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材

食材用料 青苹果（青蛇果）半个 红苹果（红富士）半个 菠萝（凤梨）半个或四分之一 红洋葱半个 小香葱两根 猪梅花肉（猪排）两块

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻牛奶：富含蛋白质食材用料草莓适量相克食物 QQ糖2袋牛奶1袋相克食物 棉花糖适量草莓牛奶布丁的

健康功效 枸杞菜：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料枸杞菜 瘦肉 水枸杞子相克食物枸

食材用料 中种面糰： 233公克 高筋面粉389公克　 新鲜酵母15公克 主面糰： 49公克 稞麦粉49公克 水68公克 盐5公克　 细砂糖25公

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米150克相克食物 生抽5ml香肠3个相克食物 雪菜200胡萝卜半个相克食物 耗油5ml

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一碗相克食物 熟牛肉一小块黄瓜一小段相克食物小葱一根相克食物胡萝卜一小段相克食物油适量

食材用料 冬粉 150g 牛里脊 100g 香菇 5朵 洋葱 绿菜椒 各1/2个 红菜椒 1/2个 胡萝卜 1/4根 香菜（装饰用） 适量 酱油 1汤匙（15

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料苹果1个相克食物牛奶100ml相克食物