健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料桂鱼1斤油适量 盐5g料酒50g 鸡精3g姜20g相克食物香菜10g相克食物淀粉5g 老抽15g 水500g

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡胸肉250克蟹味菇200克 青莴笋1个 菜籽油半斤（实耗30克） 浓缩鸡汁5克 盐5克

食材用料 馒头1个 油渣子半碗 葱姜蒜适量 盐适量 五香粉适量花生油适量馒头丸子的做法1.准备一个馒头。2.包去馒头外皮，切成小丁

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜一个相克食物糖适量相克食物 辣椒粉一点点 盐适量 韩式辣酱适量甜辣萝卜条的

健康功效 空心菜：利湿、清热、止血食材用料空心菜500克相克食物猪肉100克相克食物 小红椒三个蒜三瓣相克食物油适量 盐适量 鸡精

食材用料 高粉（汤种）20克 牛奶（汤种）100克 高粉（面包）270克 鸡蛋液（面包）45克 淡奶油（面包）60克 糖（面包）55克 盐（

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料五花肉300克 盐适量 花椒碎适量胡椒粉少许孜然粉适量味精

食材用料面粉250 南瓜泥适量用手动压面机自制南瓜面条的做法1.把面粉和南瓜泥和成面团，面团要和的稍微硬一点这样就不会黏住压面

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料面粉2斤 水4斤花生

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料香菇2个相克食物鸡腿1个相克食物香油 香叶1片姜相克食物葱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 甘蓝萝卜相克食物鸡蛋相克食物面粉葱相克食物紫甘蓝萝卜丝鸡蛋饼的做法1.准

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头一个(130克)鸡蛋两个相克食物孜然粉适量 白芝麻(熟)适量 盐适量胡椒粉

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 肉馅适量黄瓜适量相克食物葱适量相克食物姜适量相克

健康功效 荷叶：解暑、清热、止血鸡腿：温中、补精益髓、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料荷叶6片相克食物鸡腿3个相克食物 盐

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用料 低筋粉10

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 白菜叶两片粉丝少许相克食物 干豆腐丝适

健康功效 香米：富含碳水化合物土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料香米两勺土豆一个相克食物胡萝

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鳕

健康功效 梭子蟹：滋阴、解毒、改善血液循环食材用料梭子蟹2个 香葱、姜、蒜少许葱油花蟹的做法1.先把梭子蟹清洗干净，然后斩成

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤花椒：温中、止泻、止痛食材用料 泡椒鹌鹑蛋相克食物花椒少量 盐少量泡椒鹌鹑蛋的做法1.挑选